Тренажерный зал для начинающих: с чего начать занятия, полезные советы

Содержание
  1. Как устроен тренажерный зал
  2. Правила поведения в тренажерном зале
  3. Как открыть фитнес-клуб и что для этого нужно?
  4. 7. Зона тренажеров для работы с собственным весом
  5. Раздевалка
  6. 4. Продажи и маркетинг
  7. Тренеры
  8. 5. План производства
  9. Групповые тренировки
  10. 1. «Качалки»
  11. Есть ли недостатки у тренировок с отягощениями?
  12. 6. Организационная структура
  13. Подбор оборудования для зоны свободных весов
  14. Зонирование и расстановка тренажеров
  15. 3. Описание рынка сбыта
  16. 7. Финансовый план
  17. С чего начать занятия в тренажерном зале
  18. Причины для посещения фитнес-зала
  19. Правильный фитнес-зал: каким он должен быть
  20. Анализируем рынок
  21. Главные правила тренировок для новичков
  22. Цена
  23. Потенциал
  24. Документы
  25. Надо ли покупать абонемент
  26. Тренажеры для силовой зоны
  27. 2. Описание бизнеса, продукта или услуги
  28. Выбор помещения
  29. Виды фитнеса
  30. Программа тренировок для абсолютных новичков
  31. Стоимость занятий
  32. Зонирование пространства
  33. Бонусные развлечения
  34. Описание продукции и услуг
  35. Персонал
  36. 8. Группировка силовых тренажеров по мышечным группам
  37. 5. Зона свободных весов
  38. Что взять с собой
  39. Оборудование для кардиозоны

Как устроен тренажерный зал

Фитнес-центр или зал для тренировок – это специально организованное пространство, в котором всё подчинено единственной цели: обеспечить посетителям комфортные и безопасные условия для спортивных занятий.

Но не все действующие центры одинаково полезны. Есть залы, ограниченные по площади, расположенные в подвальных, плохо вентилируемых или недостаточно удобных помещениях. От удачного выбора зала зависит настрой, желание заниматься и в конечном итоге результат.

Зал условно делят на несколько функциональных зон:

  1. Кардиозона – здесь расположены тренажёры для развития и укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения выносливости и коррекции веса.
  2. Зона свободных весов– в ней проходят занятия со штангами и гантелями.
  3. Силовая зона – здесь проходит силовой тренинг на тренажерах.

В современных залах есть ресепшн, где сидят приветливые и приятные девушки, которые ответят на все ваши вопросы и сориентируют на месте, а также раздевалка, душ, фитнес-бар с напитками и специальным питанием для восстановления сил. И конечно, имеется штат персональных тренеров, готовых прийти на помощь по первому зову.

Правила поведения в тренажерном зале

Всегда здоровайтесь при входе с инструкторами и с другими тренирующимися, особенно, если вы уже встречались раньше. Поверьте, это немного сближает и не чувствуешь себя чужаком.

Главное правило силовой зоны – это каждый раз убирать после себя все утяжелители на место.

Логика здесь такова: мужчина 120 кг весь из себя качок навешает на тренажер 4 блина по 20 кг каждый, сделает 3 подхода и перейдет к следующему агрегату. За ним к этому тренажеру подходит хрупкая девушка, которая работает с отягощением в разы меньше. Получается, что ей необходимо сначала снять 4 по 20 кг, чтобы нацепить свои 2 по 5 кг. Не каждая девушка на такое способна.

Что бы ты сделала?Сняла бы сама все блиныОтыскала бы этого качка, пусть сам снимает

Также если вы будете делать, например, дробсеты, где необходимо взять 3 пары гантелей, а после окончания упражнения не поставите их на место, то другой человек может не найти нужные для себя утяжелители, хотя они будут свободны, просто раскиданы по залу.

Поэтому в тренажерке следует уважительно относиться друг к другу и убирать после себя гантели, гири, блины, штанги.

Не бросайте снаряд на пол с грохотом, всегда контролируйте процесс опускания отягощения. Просите помощь, если силы покинули и вы понимаете, что на это вас уже не хватит.

Не приближайтесь к тренирующемуся во время подхода с каким-то «важным» вопросом или сообщением. Пусть он завершит упражнение, освободится от отягощения, и только потом можете вступать с ним в разговоры.

Также если вы закончили упражнение и решили убрать за собой снаряды, то не делайте это возле человека, который находится под нагрузкой. Вы можете случайно его коснуться и это обернется травмой как минимум для него, а может и для вас обоих.

Как открыть фитнес-клуб и что для этого нужно?

Расчеты, приведенные в бизнес плане фитнес клуба, предполагают инвестиции в размере 4,225 млн руб. Сумма зависит от местоположения, вложений в его ремонт и от качества спортивного оборудования.

Таблица 1. Размер первоначальных расходов для бизнеса по производству мебели.

Расходная статья

Стоимость, руб.

Регистрация

25 тыс.

Аренда помещения (250 кв. м)

450 тыс.

Оборудование и инвентарь

1,350 млн

Дополнительное сырье и материалы

500 тыс.

Заработная плата, 13 чел.

400 тыс.

Дополнительные расходы

1,5 млн

Итого

4,225 млн

 

Работа и сбыт предполагается в городе с населением до 1,5 млн чел. В дополнительных расходах указаны затраты на коммунальные платежи, продвижение, подготовку помещения и др. Размеры налоговых отчислений в расчете не учтены.

7. Зона тренажеров для работы с собственным весом

Тренажеры для работы с собственным весом — это брусья, турники, скамьи для пресса и т. д. Как правило, все они имеют простую конструкцию и компактные габариты. Это позволяет размещать их в любой части зала, после распределения оборудования по основным зонам.

Раздевалка

Это не самый важный параметр, но при прочих равных условиях и он может стать определяющим. Раздевалка должна быть просторной, иметь достаточное количество шкафчиков, закрывающихся на ключ или код, и душевую.

4. Продажи и маркетинг

При открытии тренажерного клуба рекламную компанию необходимо разработать еще на этапе ремонтных работ.

Основная цель рекламной компании — охватить как можно больше жителей района, где расположен клуб. В маркетинговую компанию обязательно необходимо добавить возможность разового бесплатного посещения. Также постарайтесь продавать абонементы еще до открытия с существенной скидкой.

Для реализации рекламной компании необходимо использовать как онлайн-рекламу, так и оффлайн.

Для оффлайн-рекламы подойдут доски объявлений, реклама в общественном транспорте, билбордах, деловых журналах и газетах города.

Для онлайн рекламы используйте социальные сети и контекстную рекламу. Для рекламы в социальных сетях подойдет Вконтакте, а также Instagram, контекстную рекламу лучше запускать в Яндекс. Директ.

Обязательно создайте одностраничный сайт для размещения информации о событиях клуба и ближайших мероприятиях.

Тренеры

Найти хорошего тренера сложнее, чем выбрать фитнес-клуб. Поэтому нередко встречаются случаи, когда зал выбирается только потому, что там работает искомый инструктор.

В остальных случаях ориентируйтесь на наши советы по выбору тренера.

5. План производства

Этапы открытия тренажерного зала:

  • Поиск помещения
  • Регистрация юридического лица — ИП
  • Заключение договора аренды и закупка оборудования и товара для
    фитнес-бара
  • Подбор и обучение персонала
  • Настройка оборудования
  • Привлечение клиентов и начало работы.

Этап/ продолжительность, нед.

1

2

3

4

5

6

7

Поиск помещения

Регистрация ИП

Закупка оборудования и товара для бара

Подбор и обучение персонала

Настройка спортивного оборудования

Запуск рекламной компании

Открытие ИП (ОКВЭД 71.40.4 «Прокат инвентаря и оборудования для проведения досуга и отдыха»). Постановка на налоговый учет в налоговой службе. Оптимальная система налогообложения — УСН (налогооблагаемая база «доходы»). Лицензирование данной деятельности не требуется. Лицензия будет необходима в случае, если клуб будет оказывать косметологические услуги.

Далее закупите необходимое тренажерное оборудование и продукты для фитнес-бара. Закупать оборудование необходимо только у лицензионных поставщиков. Возможно, оборудование получится взять в операционный лизинг, что позволит сэкономить на этапе открытия. Далее настройте программное обеспечение на оборудовании.

После закупки оборудования приступайте к поиску персонала.

Следующим этапом начинайте активную рекламную кампанию и продажу абонементов. Обязательно ведите учет поступающих звонков и заявок. Не упускайте потенциальных клиентов.

Как начать бизнес
Как открыть тренажёрный зал?
Смотрите подробную инструкцию Смотреть

Групповые тренировки

Групповые занятия популярны среди женщин. Чаще всего это растяжка, йога, пилатес, силовые классы, танцы и многое другое. Здесь важно учитывать:

  • Удобное для вас расписание.
  • Наличие нужного для вас вида групповых тренировок.
  • Подходящий просторный зал с хорошей вентиляцией.
  • Грамотный, профессиональный тренер.

Посмотреть виды групповых тренировок, как правило, можно на сайте клуба или при личном посещении. По возможности посмотрите отзывы тех, кто ходит туда заниматься.

© tonodiaz — depositphotos.com

1. «Качалки»

Как правило, находятся в подвальных помещениях и представляют собой спортзалы с минимальным набором оборудования. «Качалки» ориентированы на «синих воротничков» — мужчин 25-40 лет со средним уровнем дохода, которые живут в пешей доступности от зала.

Есть ли недостатки у тренировок с отягощениями?

Несмотря на огромное количество плюсов силовых тренировок, есть и минусы, о которых следует помнить тем, кто планирует записаться в спортзал:

  • Придется заниматься регулярно, иначе изменений в теле вы не дождетесь;
  • Необходимо следить за рационом, иначе можно набрать вес;
  • Следует обзавестись мощной мотивацией, ведь процесс построения красивого тела не быстрый;
  • Есть противопоказания (проблемы с позвоночником, сердцем, заболевания внутренних органов, ожирение, беременность и другие).

В целом, недостатков гораздо меньше, чем преимуществ, а потому смело записывайтесь в тренажерный зал и начинайте работать над собой.

6. Организационная структура

При открытии тренажерного зала потребуется следующий персонал:

  • Управляющий
  • Администратор клуба (3 человека)
  • Менеджер по продажам (4 человека)
  • Специалист по оборудованию (2 человека)
  • Уборщица (2 человека)
  • Тренеры (5 человек)

В качестве управляющего при открытии тренажерного зала может быть как наемный сотрудник, так и собственник бизнеса.

Для организации оффлайн рекламной компании необходимо заключить договор с рекламным агентством. Для продвижения онлайн можно нанять компанию занимающаяся интернет-маркетингом или опытного фрилансера.

Тренеров для клуба можно нанимать как на половину ставки, так и в штат на полный рабочий день.

Специалистов по оборудованию необходимо нанять в штат, так как в их обязанности входит регулярное техническое обслуживание и ремонт в случае поломок.

Администраторы клуба работают по графику сутки через трое. В их обязанности входит прием гостей, первичный контакт с клиентом, проведение обзорной экскурсии, ведение журнала посещений.

Бухгалтерию и юридический отдел можно использовать на аутсорсинге.

Оклад Количество сотрудников Сумма
Администратор 45 000 3 135 000
Менеджер по продажам 20 000 4 80 000
Тренер 25 000 5 125 000
Специалист по оборудованию 40 000 2 80 000
Управляющий 60 000 1 60 000
Уборщица 15 000 2 30 000
Страховые взносы 153 000
Итого ФОТ 663 000

Поолный расчет ФОТ с учетом премиальной части и страховых взносов представлен в финансовой модели.

Подбор оборудования для зоны свободных весов

К свободным весам относят гири, гантели, диски, бодибары, штанги и грифы. Для упражнений на степ-платформе и аэробики используются малые веса, поэтому в зале должны быть разнообразные гантели весом 0,5–5 кг, покрытые резиной, неопреном или винилом.

Ассортимент свободных весов зависит от концепции зала. Если его основными посетителями являются женщины, то понадобятся гантели и диски от 500 г до 32 кг с шагом в килограмм. В стандартном зале весовой ряд следует расширить до 60 кг. Гантелей и гирь должно быть 15–60 штук. Чтобы не ошибиться с количеством, следует пересчитать все тренажеры, где используются грузы. Грифов должно быть столько, сколько и скамей для жима. Дополнительно рекомендуется приобрести 2–3 грифа W- и Z-образной формы, используемые для прокачки бицепсов и трицепсов.

Для хранения весов используются специальные стойки, а для грифов – держатели, крепящиеся на стену. Следует учитывать, что покупка готовых рядов обходится дешевле, чем штучного товара. Например, в комплекте присутствует стойка, которая обычно предоставляется бесплатно. В этом есть несколько плюсов:

  • Экономия денег. Не надо платить за стойку или можно воспользоваться скидкой на весь комплект.
  • Экономия времени. Не приходится вникать в детали, подбирая стойку самостоятельно.
  • Экономия места. Оригинальные стойки подобраны в соответствии с размерами оборудования, поэтому пустовать не будут.

Как место для хранения можно использовать станы для приседаний. Очень часто они снабжаются держателями для дисков и крюками для грифов.

Зонирование и расстановка тренажеров

Чтобы тренажерный зал не смотрелся как беспорядочное скопление оборудования, можно воспользоваться следующими лайфхаками:

  • — в кардиозоне высокие тренажеры по типу орбитреков лучше разместить позади беговых дорожек и велотренажеров. Это поможет визуально увеличить пространство и сделает помещение более просторным;
  • — при наличии свободного места для зоны персональных тренировок следует выделить отдельный зал. Так вы создадите у клиентов ощущение эксклюзивности и замотивируйте их на покупку;
  • — зону продажи дополнительных услуг предпочтительнее организовать не на ресепшене, а рядом с наиболее популярными тренажерами. Это увеличит шансы на продление абонементов.

Вот конкретные рекомендации для каждой рабочей зоны тренажерного зала:

3. Описание рынка сбыта

Самым главным фактором успеха тренажерного зала является его грамотное расположение. Поэтому располагать клуб необходимо возле или внутри больших БЦ, ТЦ, улиц с большой проходимостью. Это поможет быстрее выйти на срок окупаемости и быстрее получать постоянную прибыль.

Основной целевой аудиторией являются:

  • Молодые люди (женщины и мужчины) в возрасте от 16 до 35 лет
  • Люди в возрасте от 35 до 60 лет

Ценовой сегмент тренажерного зала является средний и доступен большей части граждан. По мере развития тренажерного клуба можно добавлять детские кружки и секции для привлечения семей в ваш клуб, женские программы, банный комплекс, косметические услуги.

Пожилые люди возможно также будут пользоваться услугами вашего клуба, но их доля будет небольшая.

В настоящее время спрос на тренажерные залы постоянно увеличивается, но зачастую многие клубы не могут предоставить качественный сервис. Поэтому на рынке образуется свободная доля рынка, которую можно занять.

Для повышения интереса к вашему клубу разработайте систему лояльности для клиентов, включая корпоративные программы.

При сокращении продаж в летний и предновогодний период проводите акции, устраивайте внутренние соревнования среди участников клуба.

7. Финансовый план

Капитальные затраты на открытие тренажерного клуба

Наименование

Количество

Цена за 1 шт.

Обшая сумма

Беговые дорожки

10

60 000

600 000

Велотренажеры

10

45 000

450 000

Гребной тренажер

2

40 000

80 000

Силовой тренажер

4

100 000

400 000

Скамьи

8

15 000

120 000

Групповой тренажер

2

250 000

500 000

Набор гантелей

5

35 000

175 000

Коврики

20

400

8 000

Кулер

1

5 000

5 000

Электрический чайник

1

3 000

3 000

Телевизор

3

15 000

45 000

Акустическая система

2

20 000

40 000

Оборудование для фитнес-бара

1

50 000

50 000

Компьютер

2

30 000

60 000

Принтер

1

10 000

10 000

Кассовый аппарат

1

10 000

10 000

Сигнализация

1

15 000

15 000

Итого:

2 571 000

Инвестиции на открытие

Инвестиции на открытие

Регистрация

10 000

Дизайн-проект помещения

30 000

Отделочные материалы

200 000

Мебель

20 000

Система вентиляции

30 000

Огнетушители

15 000

Вывеска

20 000

Рекламные материалы

30 000

Аренда на время ремонта

1 200 000

Закупка оборудования

2 571 000

Закупка товара для фитнес-бара

20 000

Итого

4 146 000

Ежемесячные затраты

Ежемесячные затраты

ФОТ (включая отчисления и проценты от продаж)

810 460

Аренда (400 кв.м.)

1 200 000

Амортизация

71 417

Коммунальные услуги

40 000

Реклама

50 000

Бухгалтерия (удаленная)

15 000

Закупка товара для фитнес-бара

7 300

Непредвиденные расходы

40 000

Итого

2 234 177

План продаж на 24 месяца, прогноз эффективности инвестиций и расчет экономических показателей бизнеса представлен в финансовой модели.

С чего начать занятия в тренажерном зале

Не следует сразу начинать с интенсивных занятий на силовых или кардио тренажерах. Во-первых, вы не знаете техники. Во-вторых, без подготовки и разминки есть высокий риск получить травму.

Совет: начните с беседы с тренером. Пусть эксперт составит для вас индивидуальную программу в зависимости от вашей текущей формы и подготовки. И помните, что здоровое тело – это не только ежедневные нагрузки. Это ещё и правильное питание, полноценный сон и грамотное восстановление.

Основа эффективного тренинга – разумный подход. Это касается всех параметров: интенсивности занятий, увеличения весов, соблюдения режима дня. Важно правильно и четко сформулировать основную цель тренировок для себя лично. Чего именно вы хотите: набрать мышечную массу, сбросить вес, провести коррекцию фигуры, стать сильнее и выносливее?

Даже если вы приняли решение заниматься самостоятельно, профессиональные рекомендации и контроль на начальном этапе понадобятся однозначно. Без участия опытного «спеца» вы наделаете массу ошибок и зря потратите уйму времени.

Причины для посещения фитнес-зала

  • Благодаря занятиям вы сможете разнообразить свою жизнь и сделать её более насыщенной, забыв о вечном маршруте – работа-дом
  • Вы познакомитесь с новыми людьми, расширите круг общения и найдёте приятелей по интересам
  • Некоторые посетители находят свою вторую половину именно в залах, поэтому почему бы и не попробовать?
  • Занятия мотивируют и помогают изменить жизнь к лучшему
  • Учёные доказали, что фитнес-тренировки избавляют от депрессии и отвлекают от забот
  • С их помощью можно повысить самооценку и воплотить желаемый образ в реальность

Любая тренировка в фитнес-зале – это польза не только для тела, но и для души, так почему бы этим не воспользоваться?

Правильный фитнес-зал: каким он должен быть

В каждом из подобных заведений существует три зоны, которые непременно должны быть обустроены по всем правилам.

Зона кардио – её посещают люди, желающие избавиться от лишнего веса. Здесь можно укрепить сердечную систему и найти специальные тренажёры для этой цели.

Блочные тренажёры – эту зону, как правило, посещают те, кто стремится привести тело в тонус и подкачать все группы мышц.

Силовая зона – здесь находятся гантели и штанги, помогающие развивать физическую силу и увеличивать мышечную массу.

Анализируем рынок

Модным трендом фитнес в России стал вместе с ростом уровня материального достатка людей в 2000-е годы.

Сейчас эта индустрия в нашей стране продолжает развиваться – количество открытых клубов растет. В период 2014-2016 гг. рост замедлился;это связано с рядом экономико-политических факторов. Сейчас налицо ремиссия – все больше россиян вновь начинают проявлять интерес к фитнесу.

Более 50% посетителей – люди в возрасте 18-24 лет, из них женщин почти в 2,5 раза больше, чем мужчин.Среди постоянных клиентов – люди со средним достатком и чуть выше среднего.

Основные конкуренты–крупные сети фитнес-заведений и единичные студии, известные в конкретном населенном пункте.

Индустрия спортивных услуг имеет большие перспективы в РФ: сейчас постоянными посетителями спортивных центров является только 2,5% населения страны (в Москве – 7%, в США – 17%).

Главные правила тренировок для новичков

Рекомендуем со всей серьёзностью отнестись к следующим пунктам:

  • никогда не пропускайте разминку – без неё вы подвергаете мышцы, связки и кости риску травм и повреждений;
  • одежда должна быть максимально простой и функциональной;
  • время первых тренировок не должно превышать 40-45 минут;
  • первые несколько месяцев не тренируйтесь более 2 раз в неделю;
  • консультации профессионала в первую неделю обязательны;
  • ешьте не позднее, чем за 1,5-2 часа для тренировки – предпочтительнее белковая и углеводная пища;
  • после тренировки (примерно через 30-45 минут) тоже лучше поесть, чтобы восстановить расход калорий;
  • возьмите с собой воду (не менее 1-1,5 литров) – пить на занятиях нужно обязательно, чтобы предотвратить обезвоживание.

И несколько слов о времени занятий. Его определяют строго индивидуально в зависимости от особенностей организма. У кого-то пик физической активности приходится на утренние часы, другим комфортнее заниматься вечером.

Цена

Здесь каждый выбирает по своим возможностям. Чем больше фитнес-клуб, чем шире спектр предоставляемых услуг и их качество, тем выше будет стоимость. Нужно найти такой вариант, чтобы он устраивал вас и по цене, и по качеству.

Потенциал

Даже если заведение ориентировано на конкретную аудиторию, например «белых воротничков», при выборе локации нужно мыслить более глобально. Иначе есть риск упустить возможности для развития. Чтобы понять потенциал бизнеса, изучите интересы разных групп потребителей.

Документы

Первоначально нужно выбрать форму деятельности и получить всю необходимую документацию.

Открыть фитнес центр можно в форме ИП (физического лица), тем более если сначала это будет небольшой зал. Это быстрееи дешевле. Далее нужно выбрать систему налогообложения – в данном случае рекомендуется ЕНВД.

При регистрации указываются коды ОКВЭД. Основные:

  • 93.04 «Физкультурно-оздоровительная деятельность».
  • 92.61 «Работа спортивных объектов».
  • 92.62 «Другие виды деятельности в области спорта».

 

В спортивных заведениях предоставляются разные виды услуг, включая массаж, солярий, спорт бар и др. В кодах нужно указать все направления. Например,93.02 «Услуги парикмахерских и салонов красоты» и/или 93.05 «Другие персональные услуги».

Необходимо получить разрешения Роспотребнадзора, СЭС, Пожарной инспекции. В эти инстанции предоставляются все требуемые паспорта и договора.

Купить бизнес план за 1490 рублей!

У наших партнеров

Надо ли покупать абонемент

В интересах любого тренажерного зала заполучить клиента на долгосрочной основе. Поэтому администраторы, менеджеры и владельцы будут вас обязательно уговаривать приобрести абонемент на длительные сроки – 6 месяцев, год.

Но не всегда такая покупка целесообразна. Завтра вы найдёте зал с более подходящими условиями, и что тогда? Далеко не все компании готовы вернуть вам деньги по первому требованию.

Совет «бывалого»: ищите учреждение с гибкими условиями. Для начала купите 4-5 разовых посещений, чтобы протестировать оборудование, познакомиться с персоналом и оценить уровень комфорта. Возможно, ваше желание заниматься именно здесь пропадёт после первой тренировки.

Если все понравилось безоговорочно, есть смысл приобрести долгосрочный абонемент. Его наличие – своего рода мотиватор и стимулятор: деньги уплачены вперед, значит, нужно их отрабатывать в полную силу.

Стоимость разового занятия и абонемента зависят от уровня зала и города, в котором он расположен. Диапазон цен – от 150 до 500 рублей за одно занятие, и от 800 до 3500 руб. за месяц «безлимитки».

Тренажеры для силовой зоны

Зоне, предназначенной для силовых тренировок, отводят довольно много места в зале, поскольку грузоблочные тренажеры отличаются солидными габаритами. При этом из-за большого разнообразия данных устройств невозможно воспользоваться универсальной формулой для определения площади, необходимой для каждого из них. Отличным решением проблемы является 3D визуализация, позволяющая правильно определить расстояния между тренажерами, с учетом их функциональности и правил безопасности.

В силовой зоне устанавливают тренажеры:

  • для нижней и верхней тяги;
  • для мышц груди;
  • для брюшного пресса;
  • для отводящих мышц бедра;
  • разгибатель и сгибатель бедра;
  • голень-машина;
  • платформа для жима ногами лежа;
  • кроссовер.

Придется приобрести еще такое оборудование как:

  • пресс-брусья;
  • стойка для приседаний и жима от груди;
  • регулируемая и обычная горизонтальная скамья;
  • скамья Скотта;
  • скамья для жима под углом вверх и вниз;
  • угловая гиперэкстензия;
  • римский стул.

Лучше выбирать комбинированные тренажеры: сведение/разведение и сгибание/разгибание ног, тяга сверху и к поясу. Понадобятся также грифы, набор гантель и блинов. Блочные устройства следует размещать рядом с кардиозоной. Тренажеры под собственным весом лучше установить возле стоек для хранения «железа».

2. Описание бизнеса, продукта или услуги

На сегодняшний день все большее количество как молодых, так и более зрелых мужчин и женщин желают заниматься в спортивных клубах, так как они желают быть здоровыми и счастливыми. Для кого-то основной задачей является желание обрести красивую фигуру, для других привести свое физическое состояние в норму. Необходимо отметить, что спрос на данные услуги постоянно растет.

Открывать тренажерный зал необходимо в городе с населением от 200 тысяч человек. Общая площадь составляет 1 500 м2.

Основной услугой является предоставление спортивно-оздоровительных услуг, а также проведение индивидуальных занятий с тренером.

Для открытия потребуется специализированное тренажерное оборудование:

Из тренажерного оборудования в клуб потребуется:

  • Беговые дорожки
  • Велотренажеры
  • Гребной тренажер
  • Силовой тренажер
  • Скамьи
  • Групповой тренажер
  • Набор гантелей
  • Коврики

Из хозяйственного оборудования потребуется:

  • Кулер
  • Акустическая система
  • Оборудование для спортивного бара
  • Электрический чайник
  • Телевизор
  • Компьютер
  • Принтер
  • Кассовый аппарат

Также обязательно позаботьтесь об установке системы вентиляции и кондиционирования. Не забудьте приобрести также огнетушители. Для предотвращения краж установите сигнализацию.

По возможности приобретайте новое оборудование для снижения количества внезапных поломок.

Для бара необходимо приобрести:

  • Соковыжималку
  • Кофемашину
  • Барные приборы (тарелки, бокалы и т.д.)
  • Спортивное питание (снеки, батончики, орехи и т.д.)
  • Столы и стулья

Таким образом, данное оборудование позволит вам получать высокую прибыль и радовать покупателей качественным сервисом и продукцией.

Выбор помещения

Для открытия тренажерного зала или фитнес-клуба понадобится помещение площадью около 150 м². Согласно правилам проектирования спортивных сооружений, на одного клиента необходимо выделить не менее 5 м² пространства. Важную роль играет высота потолков, которая должна быть не менее 4-5 м. Если объект находится на цокольном этаже или в подвальном помещении, этот показатель снижается до 3,5 м.

Также следует учитывать следующие моменты:

Виды фитнеса

Фитнес-залы для девушек предлагают большой выбор вариантов фитнес-упражнений, которые можно выбрать на любой вкус.

К самым популярным и востребованным относятся такие виды фитнеса, как:

  • Танец на пилоне – современный танец с элементами растяжек и силовых нагрузок.
  • Степ аэробика – подходит для тех, кто хочет подтянуть мышцы ног и ягодиц.
  • Кроссфит – этот вид фитнеса развивает быструю реакцию, но требует полной самоотдачи.
  • Пилатес – очень распространённый вид фитнеса, который подходит практически каждому.
  • Беллиденс – в его основе лежат восточные танцы, он помогает сделать талию тоньше, а фигуру более подвижной и гибкой.
  • Аквааэробика – для неё необходимо выбирать фитнес-зал с бассейном, так как занятия проходят в воде.

Программа тренировок для абсолютных новичков

Если вы первый раз в тренажёрном зале, начинать со сложных и тяжелых упражнений не стоит. Даже если вы посмотрели 100500 обучающих роликов на Ютубе и уверены, что находитесь в потрясающей физической форме, форсировать нагрузки – неразумный риск.

У девушек и парней, как правило, разные цели занятий. Женщины желают сбросить вес, а мужчины – нарастить мышечную массу и стать сильнее. Поэтому программы у них будут разные.

Примерный план для мужчин:

  1. Разминка (10-15 минут). Идеальный вариант — занятия на беговой дорожке, велотренажере, прыжки со скакалкой.
  2. Жим ногами (3 подхода по 15 повторений).
  3. Сгибание ног (2х15).
  4. Подтягивание на турнике (3х5).
  5. Жим на тренажёре для грудных мышц (3х15).
  6. Упражнение на плечи (3х15).
  7. Подъём гантелей на бицепс (3х10).
  8. Подъём блока на трицепс (3х10).
  9. Скручивания на пресс (3×20).

Это базовый комплекс упражнений для начинающих в тренажерном зале. В дальнейшем вы сами или ваш тренер будете дополнять его в зависимости от ощущений и первых результатов.

Программа для девушек:

  1. Разминка (с растягиванием).
  2. Подъём ног в висе (3 подхода по 5-10 повторений).
  3. Подтягивание – сколько получится.
  4. Сгибание ног из положения лёжа (3х15).
  5. Приседания с грифом (2х10).
  6. Тяга верхнего блока (плечи) (2х15).
  7. Жим гантелей на скамье (3х15).
  8. Скручивания на пресс (3х15).

Время отдыха между подходами — от 3 до 5 минут. Именно столько нужно для восстановления сил и снижения уровня молочной кислоты.

Предварительный план дисциплинирует, делает процесс более осмысленным и эффективным.

Программы для начинающих составлены таким образом, что прорабатывают сразу все группы мышц, равномерно их нагружая. Спустя 2-3 месяца, можно будет переходить к сплит-тренировкам, когда программа делится на части, каждая из которых выполняется в разные дни. Об этом мы подробно напишем в наших следующих статьях.

Стоимость занятий

Многих потенциальных клиентов интересует цена на посещение фитнес-зала, так как подобный вид досуга не должен серьёзно ударять по кошельку и постоянно опустошать его.

Каждый посетитель сможет подобрать вариант по вкусу и требованиям, ведь цены варьируются от низких и до высоких.

Зачастую, одно посещение стоит около 250 рублей, а месячный абонемент варьируется от 1800 рублей и выше.

Конечно же, прежде чем приступить к занятиям и окончательно определиться в выборе, необходимо точно знать — сколько стоит абонемент в фитнес-зал и можете ли вы себе это позволить.

Спорт не должен обременять вас и приносить неудобства, он должен делать её насыщеннее и полностью соответствовать всем ожиданиям.

Многие фитнес-залы предлагают выгодные семейные абонементы, которые отлично подходят для спортивных семей, ведущих здоровый образ жизни.

Зонирование пространства

Расстановка тренажеров в тренажерном зале осуществляется по четко продуманной схеме. Классическим вариантом является разделение помещения на три зоны:

  • кардио;
  • силовых тренажеров;
  • свободных весов.

Кардиозона предназначена для тех, кто желает попросту укрепить свое здоровье или сделать коррекцию фигуры. Ее используют для выравнивания пульса после выполнения различных упражнений и для разминки перед занятиями с силовыми нагрузками.

В силовой зоне занимаются в основном культуристы. Здесь устанавливаются тренажеры для наращивания мышечной массы и развития силы. Эта зона, в свою очередь, разбивается на отдельные участки, в зависимости от тренируемых групп мышц.

По мнению профессионалов, именно свободные веса способны обеспечить увеличение силы и настоящий рост мышц. Поэтому в зоне свободных весов устанавливаются блочные тренажеры, предназначенные для тренировок с разным уровнем нагрузки на все группы мышц.

Тренажеры можно расставить исходя из физической подготовки клиентов зала, а места для стретчинга и кардиотренировок сделать общими. Такое оформление тренажерного зала позволит профессионалам спокойно заниматься в одной зоне, а новичкам постигать азы бодибилдинга – в другой.

Расстановку тренажеров в зале лучше доверить специалистам, которые знают, как организовать максимально комфортное пространство для тренировок.

Бонусные развлечения

Из дополнительных плюшек в фитнесс-центрах часто можно встретить:

  • турецкую баню (хамам);
  • соляную;
  • русскую;
  • сауну;
  • фитобочки;
  • джакузи;
  • бассейн.

Все «плюшки» входят в стоимость абонемента, поэтому после тяжелой тренировки самое то отдохнуть в баньке или полежать в джакузи.

Часто можно увидеть людей, которые покупают абонемент только ради этих бонусов. Они приходят компанией с едой и термосами и несколько часов проводят в бане. Либо пенсионеры, которые сходили на ЛФК, а потом решили продолжить оздоровление в сауне.

Описание продукции и услуг

На первом этапе в спортклубе будут предлагаться услуги:

  • тренажерного зала;
  • силовых тренировок в зале;
  • аэробики и степ-аэробики;
  • йоги;
  • массажа и солярия;
  • спортбара.

 

С развитием нужно расширяться, например, пристроить закрытый бассейн, создать танцевальные классы для разных возрастных групп и др.

Кроме групповых занятий рекомендуется предусмотреть персональные тренировки.

С таким спектром фитнес-услуг спортивный объект сможет охватить наибольшее количество клиентов, заинтересовать население в посещении нового фитнес-центра.

Нужно провести бесплатный для посетителей Wi-Fi, установить кулеры с водой и т.д.

Составлять расписания занятий необходимо с учетом рабочих графиков населения, организуя групповые тренировки в свободное от работы время.

Персонал

В сфере фитнеса квалифицированный персонал – ключ к успеху. Многие люди обращают внимание не на рекламу и внешние условия того или иного спортклуба, а именно на тех, с кем они будут тренироваться.

Потому вопросу нахождения профессиональных тренеров нужно уделить большое внимание. Стоит сказать, что трудоустройство хорошего инструктора может увеличить оборот студии: часто вместе с тренером на новое место перебираются и его клиенты.

Таблица 2. Рабочий штат спорт центра.

Вакансия

Количество человек

Заработная плата, руб.

Управляющий

1

45 тыс.

Инструктора

4

40 тыс.

Администратор на ресепшн

2

25 тыс.

Администратор солярия

1

30 тыс.

Специалисты по массажу, йоге

2

70 тыс.

Уборщица

1

20 тыс.

Охранник

2

25 тыс.

 

Итого размер фонда заработной платы составляет 495 тыс.руб.

8. Группировка силовых тренажеров по мышечным группам

При наличии большого количества свободного пространства оборудование можно группировать в зависимости от типа мышц, на которые приходится нагрузка. Обычно тренажеры принято делить на 4 категории:

  • — для тренировки ног;
  • — для тренировки нижней части торса;
  • — для тренировки верхней части торса;
  • — для тренировки плечевого пояса и рук.

5. Зона свободных весов

Зона свободных весов — это зона для упражнений с незакрепленным снарядом. В «качалках» и «тренажерках» здесь находятся гантели, штанги, скамьи и стойки, а в «элитках» может располагаться дополнительное оборудование на отдельные группы мышц.

Что взять с собой

Приходите в зал подготовленными – это избавит от неудобств и облегчит процесс тренинга.

Если у вас нет вместительной спортивной сумки, купите её. Чем опытней спортсмен, тем внушительнее его экипировка.

Лучшая одежда для неофитов – шорты и майка, а обувь – кеды либо кроссовки. Некоторые спортсмены рекомендуют носить специальные перчатки – они предохранят ладони от скольжения и волдырей при поднятии тяжестей.

Обязательно захватите полотенце, чтобы вытирать с тела и лица пот. Если собираетесь принимать душ после тренировки, возьмите шлепанцы.

Многим помогает сохранять настрой и поддерживать ритм музыка. В этом случае вам понадобится плеер.

Оборудование для кардиозоны

Цель кардиотренировки – прогреть мышцы и разогнать кровь перед основным занятием и после него. Некоторые клиенты используют кардиотренажеры для сжигания жира. Обычно в этой зоне устанавливают беговые дорожки, велосипеды и эллипсоиды.

Дорожек должно быть 4–5 с шириной полотна 50–60 см. Они являются универсальными и могут использоваться для разных видов ходьбы или бега. Эллипсоидов для тренажерного зала нужно приобрести 2–3. Кроме разогрева, они позволяют еще проработать мышцы, рук, спины, бедер. Эллипсоиды не подвергают суставы ударному воздействию, что особенно важно для людей с избыточным весом.

Велотренажер используется для мягкого разгона перед тренировкой и помогает спортсмену успокоиться после нее. Для среднего зала их понадобится 1–2. Выбирать следует те, у которых изменяется положение седла и руля.

Спин байк отличается от обычного велотренажера тем, что способен максимально имитировать езду на велосипеде, включая скоростную. Его можно использовать для развития выносливости и активного жиросжигания. В кардиозоне часто устанавливают гребной тренажер, который обеспечивает высокую нагрузку и хороший разогрев для мышц рук, ног, ягодиц, пресса, спины и груди. Более функциональную кардиотренировку сложно даже представить.

Тренажеры обязательно должны быть оснащены дисплеями, отображающими информацию о пульсе, времени тренировки, скорости и дистанции. Дополнительные удобства для клиентов обеспечивают специальные держатели для полотенец, воды, телефонов. Конечно, такие аксессуары влияют на цену тренажеров, что не позволяет оборудовать спортзал дешево, но зато подобные вещи повышают лояльность посетителей.

Кардиозону рекомендуется располагать возле окон. При их отсутствии можно на стене перед тренажерами установить телевизоры, чтобы человек мог во время занятий немного отвлечься.

Источники

  • https://VashSport.com/trenazhernyj-zal-dlya-nachinayushchix/
  • https://JuliaFit.ru/novichkam/znakomstvo-s-trenazhernym-zalom.html
  • https://www.equipnet.ru/org-biz/uslugi/uslugi_452.html
  • https://vc.ru/u/553644-1s-fitnes-klub/286463-zonirovanie-fitnes-klubov-raznogo-segmenta
  • https://cross.expert/journal/kak-vybrat-trenazhernyj-zal.html
  • https://www.beboss.ru/bplans-biznes-plan-trenazhernogo-zala
  • https://Multisport.ru/lifestyle/trenazhernyj-zal-plyusy-i-minusy/
  • https://Delen.ru/biznes-idei/kak-oborudovat-trenazhernyj-zal.html
  • https://sportadvice.ru/fitnes-zaly

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Weebl.ru